外阴白斑多补维生素，有助于疾病恢复

研究表明，缺乏维生素B可能会导致外阴白斑病情加重，外阴白斑是一种细胞发生病损引起的疾病，这种细胞会不断破坏正常皮肤组织，从而导致外阴瘙痒、发白、萎缩等症状加重。那么外阴白斑患者该如何补充维生素B呢?

01小米

小米作为日常生活中常见的一种食物，它不仅富含维生素b而且还有很多的磷等矿物质。然而最关键的是小米还可以养胃。在所有杂粮中，小米的口感是比较不错的，对于想要补充维生素b的人来说，经常吃一些小米，对身体健康大有裨益。

02鸡蛋

大家都知道鸡蛋中含有丰富的营养价值。但是很多人都不知道鸡蛋中含有优质蛋白质，蛋黄中也含有胆碱，这正是我们需求的维生素b的一种。不过对于每天吃鸡蛋的数量，营养学家建议一天最多三个鸡蛋。这已经完全可以满足身体对于蛋白质，钙，磷等矿物质的需求，而且水煮或者是鸡蛋糕，都是容易被人体所吸收的。

03蔬菜

想必大家心中都有这样的想法，认为蔬菜类中所含的维生素B比较充足，其实这种想法是正确的。不过维生素b比较多的蔬菜主要存在于根茎类蔬菜，比如说花菜，西兰花，卷心菜，莴苣等等。在我们生活中最常见的土豆地瓜也都算在内。

04糙米

现在人们的饮食越来越精细化，但大家不知道的是，糙米或是非精致白米中都含有大量的维生素b，虽然说糙米的口感不好，而且不容易熟，很多人都不喜欢吃，可是糙米却真的是一个营养价值比较丰富的东西。

05蘑菇

当然，蘑菇也有能力的，它会自身生成维生素B，这是因为紫外线能刺激维生素B的生产。然而，有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素B，因此在购买完蘑菇之后一定要在阳光下晒一晒。多食用各种菌类是一种不错的补充维生素B的方法。

06牛奶

除此之外，牛奶也是不错的选择。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素B，而6盎司酸奶含有80国际单位，但维生素B的含量还取决于品牌。不喝牛奶的患者，可以从浓缩橙汁、鸡蛋、动物肝脏中获取，但是冰淇淋和奶酪就不含维生素B。

温馨提示：外阴白斑是一种顽固的、复杂的外阴疾病，然而缺乏维生素B仅仅是加重外阴白斑病情的原因之一，如：气温、环境、卫生习惯等因素都可能促使外阴白斑病情加重，因此提醒患者，在日常生活中应该注意，以免病情加重。

二、大多数外阴白斑患者有这种情况，会加重外阴白斑疾病?

外阴白斑作为一种慢性疑难性疾病，不仅需要患者积极治疗，在日常生活中还需要多加注意。然而在日常生活中，很多患者都有一些不好的习惯，在患上外阴白斑之后，被无限放大，它们或多或少地影响了疾病的进程，甚至对治疗效果也会造成影响，成为康复之路上的绊脚石。以下这两种情况，正在潜移默化地影响着患者的健康。

第一种：消极情绪

很多外阴白斑患者在治疗了一段时间之后，由于看不到治疗效果，就放弃治疗或者不规范的治疗，导致病情反复发作。由于病情得不到缓解，患者会出现自卑、焦虑、暴躁、抑郁等不良情绪，导致神经过度紧张，内分泌功能不协调，从而影响到整个机体的免疫防御功能，进而加重病情。

改善措施

外阴白斑患者在日常生活中需要学会自我调节情绪，不要把注意力集中在疾病上面，尝试把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，试着在情绪低落的时候找些喜欢又有趣的事情来打发时间。比如：听歌、参加户外活动，结交新的朋友，多靠近正能量的人等。

第二种：睡眠障碍

大部分的外阴白斑患者，都存在着不同程度的睡眠障碍问题，睡眠障碍与外阴白斑患者的外阴瘙痒有着密切的关系，因为夜间痒感神经较白天更为敏感，因此绝大多数患者都有夜间瘙痒的症状重于白天的情况，甚至会出现白天不痒夜间痒的情况。

另外，外阴白斑患者过度担心、紧张、忧虑自身的病情，所带来的焦虑、抑郁情绪也会影响到睡眠，所以外阴白斑患者更需要保持心情愉悦、保证充足的睡眠，而且睡眠是人体自我修复的时间，如果外阴白斑患者长期睡眠存在障碍则会影响免疫力，降低机体抗病能力，导致外阴白斑的病情加重。

改善措施

外阴白斑患者可以采取运动锻炼，睡觉前冲热水澡、泡热水脚、听轻音乐(助眠音乐)等方式来改善睡眠情况，如果长期夜间睡眠不足，可以在中午时午睡半小时作为补充，午睡时间不宜过长。

温馨提示：对于外阴白斑患者来说，除了要积极接受治疗以外，还要在平时的生活中做好护理工作，要保持充足的睡眠，也不要因为病情的影响而产生不良的情绪，尽量调节好自己的心态，这样才能战胜外阴白斑，早日恢复健康!